Unser Pausen-Kurztraining für mehr Gesundheit am Arbeitsplatz
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Kennen Sie das? Der Feierabend naht, und Sie haben sich mal wieder den ganzen Tag nicht bewegt? Dabei reichen schon ein paar kurze Übungen zwischendurch, um Körper und Geist in Schwung zu bringen.
Ob in der Mittagspause, auf dem Weg zur Besprechung oder beim Telefonieren – lassen Sie sich von unseren kurzen Videos inspirieren und bauen Sie immer mal wieder ein kleines Pausentraining in Ihren Arbeitsalltag ein.
Am besten zuerst ein oder zwei Übungen zum Aufwärmen (Warm-up) machen und am Ende Zeit für den Cool-down einplanen. So überfordern Sie Ihren Körper nicht. Sie werden merken, dass Sie sich schon nach wenigen Minuten etwas entspannter und lockerer fühlen.
Wählen Sie einfach Ihre Lieblingsübungen aus und es kann losgehen!
Übrigens: Wenn Sie ein intensiveres Training möchten, empfehlen wir Ihnen unsere digitalen Präventionskurse.
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Diese Übungen sprechen möglichst viele Muskelgruppen an. Sie sorgen für eine gute Durchblutung und bringen Ihren Kreislauf wieder in Schwung
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Verspannungen oder Schmerzen im Nacken sind oft die Folge von langer Arbeit am Bildschirm. Nicht selten führen Sie auch zu Kopfschmerzen. Nutzen Sie unsere Übungen, um Nackenverspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern.
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Langes Sitzen führt oft zu Haltungsproblemen und Schmerzen in den Schultern. Dann bewegen wir uns weniger oder falsch und verstärken die Probleme. Unsere Übungen helfen Ihnen, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
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Langes Sitzen führt bei den meisten Menschen irgendwann zu Rückenschmerzen. Lassen Sie es gar nicht erst so weit kommen. Stärken Sie mit unseren Übungen Ihre Rückenmuskulatur und stabilisieren Sie so Ihre Körpermitte.
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Auch Gesäß und Hüfte nehmen Ihnen das lange Sitzen am Arbeitsplatz übel. Lösen Sie mit unseren Dehnübungen die Muskelverspannungen in diesen Bereichen.
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Lang im Sitzen gearbeitet und dann gemütlich auf der Couch entspannt? Solche Tage gibt es, aber sie tun unseren Beinen nicht gut. Unsere Videos zeigen Ihnen einige Beinübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
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Genauso wichtig wie das Aufwärmen am Anfang ist das Runterkühlen am Schluss, denn damit schützen wir uns vor Verletzungen. Suchen Sie sich Ihre Lieblingsübung aus.
Füllen Sie ganz einfach das Online-Formular aus. Wir melden uns in Kürze bei Ihnen.
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