Zyklus-Apps – So behalten Sie den Überblick

Eine Perioden-App oder eine Zyklus-Tracker-App hilft dabei, den Überblick über die verschiedenen Phasen des Zyklus zu behalten. Besonders praktisch ist, dass viele kostenlose Zyklus-Apps Erinnerungen an bevorstehende Menstruationstage oder die fruchtbare Phase senden. Auch wer auf der Suche nach einer Eisprung-App ist, wird bei den meisten Anwendungen fündig.

Dabei unterscheiden sich die Apps vor allem in Umfang und Details: Manche konzentrieren sich auf das einfache Zyklus-Tracken, andere gehen weiter und bieten zusätzlich persönliche Gesundheitstipps, Analysen oder sogar anonyme Community-Funktionen. Für Frauen, die eine natürliche Familienplanungs-App suchen, gibt es zudem Lösungen, die auf wissenschaftlich fundierten Methoden basieren und eine detaillierte Beobachtung ermöglichen.

• Kosten oder kostenlos: Achten Sie auf die Kosten und eine mögliche Staffelung. Bei manchen Zyklus-Apps werden Einstiegspreise angeboten, die sich nach einer Testlaufzeit erhöhen. Schauen Sie genau hin, um böse Überraschungen zu vermeiden. Anderen digitalen Periodenkalendern ist eine zeitlich unbegrenzte Nutzung bei einmaliger Zahlung möglich. Eine kostenfreie Nutzung mit Einschränkungen werden ebenfalls für Zyklus-Apps angeboten.

• Individuell: Ideal ist es, wenn Sie innerhalb der App individuelle Einstellungsmöglichkeiten vornehmen können: persönliche Empfängnisverhütung, Ihre Basaltemperatur (morgendliche Körpertemperatur), um den Tag Ihres Eisprungs feststellen zu können sowie und die Dauer Ihrer Periode. Stimmungsschwankungen und Schmerzen, die Konsistenz Ihres Zervixschleims, die Härte Ihres – lassen sich ebenso in so manchen Zyklus-Apps eintragen. Es gilt: Je genauer Ihre eigenen Angaben sind, desto genauer kann Ihr Monatszyklus getrackt werden.  

• PMS: Für Frauen, die unter PMS leiden, kann ein schneller Blick in Ihre Zyklus-App helfen, bestimmte Symptome schneller einzuschätzen. 

• Erfahrungen teilen: Sie möchten sich per Chat über die Themen Verhütung, Schwangerschaft, Zyklusphasen, Endometriose, Intimhygiene oder Ernährung austauschen? Dann teilen Sie Ihren Erfahrungsschatz über die App mit anderen Nutzerinnen. 

• Unnötige Werbung: Wer sich von der ständigen Einblendung von Werbung gestört fühlt, kann bei einigen Apps diese gegen eine einmalige Zahlung dauerhaft entfernen lassen. 

Neben digitalen Lösungen bleibt auch der klassische Zykluskalender eine verlässliche Option. Er ist unabhängig von Akku, App-Updates oder Internetverbindung und bietet eine gute Übersicht – insbesondere für alle, die ihre Zyklusdaten lieber nicht digital speichern möchten. Der Menstruationskalender auf Papier eignet sich ebenfalls gut als Ergänzung zur App.

Ob Sie sich für eine kostenlose Zyklus-App, eine umfassende Zykluskalender-App oder den handschriftlichen Kalender entscheiden – wichtig ist, dass das Tool zu Ihren Bedürfnissen und Ihrem Alltag passt. Digitale Lösungen bieten Komfort und Flexibilität, der analoge Zykluskalender punktet mit Unabhängigkeit und Datensouveränität. Prüfen Sie vor allem beim Thema Datenschutz genau, welche App Ihr Vertrauen verdient.

Starten Sie am besten heute noch damit, Ihren Zyklus aktiv zu begleiten – für mehr Selbstbestimmung und ein besseres Körpergefühl.