Stress: Warnsignale früh erkennen

Zumeist beginnt es mit dem – zutreffenden oder vermeintlichen – Gefühl, einfach keine Zeit mehr für gar nichts zu haben. Keine Zeit, ein leckeres Essen zu kochen. Keine Zeit, mit der Kollegin oder dem Kumpel ein Schwätzchen zu halten. Keine Zeit, mal rauszugehen und frische Luft zu schnappen. Indem man diesem Eindruck nachgibt, bringt man sich um viele schöne und wichtige Momente, die das Leben lebenswert machen. Das erhöht den Stress. Körperliche Symptome kommen hinzu: flaches Atmen, fahrige Bewegungen, Kopfschmerzen, abgekaute Fingernägel. Viele greifen im Stress zu aufputschenden Mitteln wie Kaffee, Zigaretten, Alkohol. Die Folgen sind noch mehr Stress oder eine zunehmende Abhängigkeit. Auch soziale Aspekte sind Warnsignale für Stress – Bekannte wenden sich ab, weil man sie „vergisst“. Menschen im Umfeld machen sich Sorgen. Man kann nachts nicht einschlafen. Und das Bild im Spiegel macht einen zunehmend ungepflegten Eindruck.

Zugegeben: Das ist nicht immer ganz einfach. Stress komplett zu vermeiden, ist gerade in der Berufswelt oder im Familienleben kaum möglich. Es gibt jedoch ein paar Maßnahmen, die Sie in vielen Situationen oder sogar als generelle Leitsätze für den Lebensalltag gut anwenden können.

Es nicht übertreiben

Halten Sie Maß: Das gilt bei der Einschätzung Ihrer Leistungsfähigkeit, beim Pflichtgefühl und auch bei der eigenen Unentbehrlichkeit („Das kann nur ich vernünftig erledigen“ – stimmt in den meisten Fällen nicht).

Fünfe gerade sein lassen

Es muss nicht immer alles perfekt gemacht werden. Gut ist auch oft gut genug oder völlig ausreichend. Wer jedes Projekt in Perfektion umsetzen will, bringt es bisweilen nie zu Ende und verlängert nur den Stress.

Etwas völlig anderes machen

Die Gedanken fließen gerade einfach nicht, die Präsentation macht keine Fortschritte? Dann einfach mal das Notebook ausschalten und eine Runde joggen, den Wochenmarkt besuchen – oder oder oder.

Gut zu wissen, dass es professionelle Hilfe gibt. Und zwar ganz schnell und einfach per Mausklick – wie beim Online-Stress- & SchlafCoach der KKH.

Dabei handelt es sich um ein ausgeklügeltes Programm aus acht aufeinander aufbauenden Einheiten à 45 Minuten, das dabei hilft, Stressquellen zu erkennen und verringern. Dieses sehr nutzenorientierte Training ist als Präventionsmaßnahme für Sie kostenlos, Sie bekommen zum Abschluss eine Bescheinigung und können diese auch für unser Bonusprogramm nutzen. Schauen Sie doch gleich mal rein und probieren Sie es aus. Aber nur keinen Stress – Ihr Coach steht auch morgen noch für Sie bereit!