Beziehung und Kind: Wie Sie als Paar stark bleiben

Die Basis von jeder starken Beziehung ist eine offene und ehrliche Kommunikation. Paarprobleme nach der Geburt entstehen häufig durch einen mangelnden Austausch über Ihre Gefühle, Wünsche und Sorgen. Aufgrund des stressigen Alltags und die besondere Aufmerksamkeit, die Ihr Kind in den ersten Jahren braucht, finden sich häufig nur Momente zwischen Tür und Angel. Nehmen Sie sich bewusst Zeit füreinander und schaffen Sie gezielt Momente für tiefgehende, ehrliche Gespräche. Das kann zum Beispiel abends sein, auch wenn Sie beide eigentlich viel zu müde sind. Gemeinsam eine Tasse Tee auf dem Sofa trinken oder den Tag auf dem Balkon ausklingen lassen. Solche Rituale und die Gespräche helfen, die emotionale Nähe zu bewahren und sich als Paar nicht aus den Augen zu verlieren. Es sind oft die kleinen, gemeinsamen Augenblicke, die eine Beziehung nachhaltig stärken.

Der Alltag mit Kindern ist oft streng durchgetaktet. Zwischen Kita-Terminen, Sportkursen und Arztbesuchen bleibt wenig Raum für die Partnerschaft. Doch genau das kann langfristig zur Belastung werden – denn ohne bewusste Zeit zu zweit läuft man Gefahr, dass die eigene Beziehung untergeht. Für viele Paare fühlt es sich an, als würden Kinder zum Beziehungskiller werden, doch das muss nicht sein. Planen Sie feste Zeiten für gemeinsame Unternehmungen ein – sei es ein Spaziergang, ein entspanntes Abendessen oder eine regelmäßige Date-Night.

Hier sind einige Ideen um Ihre Zeit als Paar zu fördern:

• Ein gemeinsamer Kochabend, wenn das Kind schläft.
• Regelmäßige Date-Nights – auch zu Hause mit einem besonderen Film oder einem Spielabend.
• Ein kurzer gemeinsamer Spaziergang während der Mittagspause.
• Ein gemeinsames Hobby finden, das Ihnen Freude bereitet.

Häufig sind es unausgesprochene Erwartungen auf beiden Seiten, die zu Konflikten führen. So schlummern unter der Oberfläche Uneinigkeiten, die am Ende für eine angespannte Stimmung zwischen Ihnen und Ihrem Partner sorgen. Klare Absprachen über die Aufteilung der Elternaufgaben können Missverständnisse vermeiden und beiden Partnern Freiräume ermöglichen. Zudem ist es wichtig, dass Elternpaare eine Einheit im Thema Erziehung gegenüber Ihren Kindern sind. Das vermeidet Streitigkeiten und fördert das Partnerschaftsgefühl in Ihrer Beziehung. Setzen Sie sich am besten zusammen und teilen Sie die Aufgaben die anfallen klar auf. Besonders das Abwechseln der nächtlichen Wachzeiten kann entlastend sein und gibt ein Gefühl von Fairness. Außerdem wirkt sich das positiv auf Ihre Paarbeziehung nach der Geburt aus. Erkennen Sie auch die Leistungen Ihres Partners an und zeigen Sie das Ihrem Gegenüber. So fühlen sich beide in ihrer Partnerschaft wertgeschätzt.

Eltern müssen nicht immer alles allein bewältigen. Wenn Ihre Familie in der Nähe wohnt, nehmen Sie die angebotene Hilfe in Anspruch. Auch Freunde können unterstützen oder Sie schauen sich nach einem geeigneten Babysitter um. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom "Eltern sein" und nutzen Sie die Zeit als Paar. Tauschen Sie sich mit anderen Eltern aus. Die meisten haben die gleichen Sorgen und Herausforderungen. Die Gespräche eröffnen vielleicht neue Perspektiven und räumen mögliche Unsicherheiten aus dem Weg.

All diese Maßnahmen tragen nicht nur zur eigenen Entlastung bei, sondern beeinflussen auch die Beziehungsgestaltung mit Kindern positiv. Denn ausgeglichene Eltern gehen viel entspannter auf die Bedürfnisse ihrer Kinder ein. 

Die körperliche Nähe ist ein wichtiger Bestandteil jeder Partnerschaft und festigt die Beziehung. Gerade nach der Geburt eines Kindes verändert sich die Intimität oft, sei es durch Erschöpfung, Hormonumstellungen oder veränderte Tagesabläufe. Zudem hat sich der weibliche Körper nach einer Geburt verändert und es dauert oft eine Zeit, bis die Frau wieder vertraut mit ihrem eigenen Körper ist.

Hier ist es wichtig: Machen Sie sich keinen Druck. Es kann dauern, bis Sie wieder Lust auf Intimitäten verspüren und das ist total normal. Nehmen Sie sich bewusst Zeit füreinander und finden Sie neue Wege, sich nah zu sein und respektieren Sie die Wünsche Ihres Partners. Schaffen Sie dennoch kurze intime Momente im Alltag, wie eine Umarmung oder ein Kuss zwischendurch. Obwohl solche Momente belanglos erscheinen können, machen Sie einen großen Unterschied in einer Partnerschaft.